6:00 朗読開始

※睡眠導入に伴い、通常の朗読よりもかなり遅い特殊な読み方をしています。

睡眠用朗読　読み手：こんおぐれ
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この動画で朗読している作品について（敬称略）
｜作品名：我が馬券哲学
｜著者：菊池寛　　

朗読している作品の掲載元
｜サイト：青空文庫　https://www.aozora.gr.jp
｜作品ページ：https://www.aozora.gr.jp/cards/000083/files/1343_26589.html

同朗読に関係のあるもの
#こんおぐれ睡眠朗読ⅹ菊池寛 #菊池寛 #朗読
｜作業用：

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オススメの朗読

💤　I can speak　／　太宰治

💤　ざしき童子のはなし　／　宮沢賢治

💤　研究的態度の養成　／　寺田寅彦

💤　魚河岸　／　芥川龍之介

💤　入社の辞　／　夏目漱石

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【478呼吸法】
最初に息を吐き切って、４秒・息を吸う、７秒・息を止める、８秒で吐き切る
この呼吸法によって腹式呼吸になる事で、リラックス効果、冷え・むくみ解消（緩和）、副交感神経に作用して自律神経を整える等の効果が期待できるものです
これだけで、すぐにぐっすり眠れる方も多いようです

【認知シャッフル睡眠法】
（マインドシャッフル、連想ゲーム等と言われることもあります）
ランダムな単語からイメージを連想し脳を使うことで、睡眠へと導入する方法です
・嫌な事を思い出してイライラして眠れない
・眠れない不安から焦って中々眠れない
・色々な事を考えてしまって寝付けない
連想ゲームをすることで思考回路を使い切るため
上記の様な方には特に有効な方法です

💤上記の解説動画

💤カウント・単語のみの動画

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